半夜玩手機或增患糖尿病風險

科學界已知夜間燈光或睡前使用智能電話會擾亂身體的晝夜節律。最新刊於《刺針區域健康 — 歐洲》的研究則表明,午夜後接觸人造光源更可能會增加罹患第 2 型糖尿病的風險。

研究分析了近 85,000 名 40 至 69 歲之間的人,他們被要求日夜佩戴設備,以追蹤他們一周內接觸不同光線水平的情況;作為英國生物銀行實驗的一部分,該批實驗者的健康狀況已被追蹤了長達 9 年。

團隊發現,後來患有第 2 型糖尿病的實驗者更有可能在凌晨 12:30 至早上 6:00 之間接觸過人造光源。而夜間受光量排名前 10% 的人罹患第 2 型糖尿病風險比排名後 50% 的高出 67%。

雖然,研究結果並不能證明因果關係,但確實揭示了半夜光線與代謝紊亂風險之間存在劑量依賴性關係。

研究又表明,夜間暴露在人造光下,無論是閱讀燈發出的黃光,還是智能手機或電視發出的藍光,都會使人更難入睡。不過,即使團隊在是次研究中考慮了睡眠模式和持續時間,結果仍然成立,這表明另一種機制正在發揮作用。

其他可能的影響因素,如一個人的性別、遺傳風險、飲食、運動量、日光暴露、吸煙或飲酒,也對結果沒有影響。

團隊總結時指出,最簡單且具有成本效益的建議,就是提醒人避免夜間照明,以減輕第 2 型糖尿病對全球公共衛生系統的負擔。

過去,動物和人類的研究已表明,接觸人造光會擾亂晝夜節律,導致葡萄糖耐受性降低、胰島素分泌改變和體重增加,這都與第 2 型糖尿病等代謝性疾病的風險增加有關。

值得留意的是,研究的一個主要限制是團隊無法考慮實驗者的用餐時間,這可能對晝夜節律和葡萄糖耐受性產生影響。此外,一些社會經濟因素,例如個人住屋狀況,在區域層面而非個人層面考慮的,並且只考慮到老人的情況。

另一方面,每個人的身體對光的反應都非常不同,一些研究表明,抑制有助於調節晝夜節律褪的褪黑素 (melatonin) 產生所需的光強度範圍為 6 至 350 勒克斯 (lux) 。然而,過去的研究表明,當褪黑素受破壞且晝夜節律被打亂時,可能會導致胰腺分泌更少的胰島素,或是糖尿病發展的促成因素。

來源:

Science Alert, Bright Light at Night May Raise Type 2 Diabetes Risk, Study Suggests

報告:

Windred, D.P., Burns, A.C., Rutter, M.K. & et al. (2024). Personal light exposure patterns and incidence of type 2 diabetes: analysis of 13 million hours of light sensor data and 670,000 person-years of prospective observation. The Lancet Regional Health – Europe Vol 42, 100943, JULY 2024. doi: 10.1016/j.lanepe.2024.100943

文/AC

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