與兄弟姊妹或伴侶同床有更佳睡眠質素

就算是深度睡眠,大腦也不會與環境或身邊人完全隔絕,無論打鼻鼾、肢體在轉身時的碰撞都會感知到。最新在美國聯合專業睡眠學會年會上發表的研究表明,與兄弟姊妹或伴侶同床睡眠實際上會有更好的睡眠質素,但如與孩子共睡,則比獨自睡覺的人更容易失眠。

該研究結果基於美國 1,000 多名成人的調查回覆和睡眠評分,並表明枕邊人是誰會影響醒來時的感覺。

與獨睡的人相比,與伴侶同床的參與者表示,其疲勞程度較低,且能夠更快地入睡和有更長的睡眠時間。此外,此組的抑鬱、焦慮和壓力評分也低於獨睡者。

美國亞利桑那大學精神病學家 Brandon Fuentes 亦指,與伴侶同床睡覺對睡眠健康有莫大益處,包括降低睡眠窒息風險、失眠嚴重程度以及改善整體睡眠質量。

團隊又發現,處於忠誠關係中的人比單身者表現出更好的身心健康。不過,由於影響身心健康的變量太多,難以完全確認睡眠的影響。

大多數探索獨睡或同床睡眠好處的研究,如是次研究一樣都依賴自我報告的睡眠質量。只有少數研究探討了與伴侶睡覺如何影響睡眠的關鍵神經階段。

有趣的是,過去有限的研究發現,夫妻不僅在睡眠期間同步動作,而且其睡眠階段也可以被同步:當夫妻同床睡覺時,他們的快速眼動睡眠增加了 10%,並且比獨睡時受到的干擾更少。

來源:

Science Alert, Sharing a Bed With Your Partner Could Have Unexpected Sleep Benefits, Study Finds

報告:

Fuentes, B., Kennedy, K., Killgore, W. & et al. (2022). 0010 Bed Sharing Versus Sleeping Alone Associated with Sleep Health and Mental Health. Sleep, Volume 45, Issue Supplement_1, June 2022, Page A4. doi: 10.1093/sleep/zsac079.009

https://doi.org/10.1093/sleep/zsac079.009

圖:Ketut Subiyanto

文/AC、審/WL

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